Thérapie cognitive et comportementale (TCC), depuis 1988

Reprenez le gouvernail de votre vie

Et hop, devenez la meilleure version de vous-même !

Votre séance de thérapie cognitive et comportementale (TCC), c'est quoi ?

C‘est un moment d’échange privilégié entre un client

et un psychopraticien sérieux et compétent, avec de l’expérience.

Cela se déroule dans un cadre professionnel et confidentiel, au cabinet ou, de plus en plus, en téléconsultation. La séance dure 1 h ou 2 h. Elle offre un espace pour travailler sur vos difficultés émotionnelles, psychologiques ou relationnelles.

Que se passe-t-il durant votre séance ?

Vous pouvez :

Parler librement de vos difficultés, émotions et pensées
Explorer vos expériences passées et présentes, pour mieux comprendre leur impact, et les structurer
Exprimer vos inquiétudes sans crainte de jugement, et dans l’acceptation du thérapeute
Travailler sur vos objectifs thérapeutiques précis définis ensemble.

Mon rôle est de vous offrir :

Une écoute attentive et bienveillante
Un accompagnement professionnel, adapté à votre situation
Des outils personnalisés (hypnose, PNL, EMDR, AT, sophrologie, etc.) pour répondre à vos besoins
Un espace sécurisé permettant d’aborder les sujets parfois difficiles.

Objectifs de votre séance

Favoriser une meilleure compréhension de soi
Apaiser vos souffrances émotionnelles et/ou psychologiques
Développer des stratégies pour faire face à vos défis
Travailler sur vos blocages, vos traumatismes ou vos croyances limitantes.

Le déroulement d’une séance

Accueil et mise en confiance : Je vous crée un climat de sécurité et de confort
Exploration : vous partagez vos préoccupations, tandis que je guide et approfondis l’échange
Mise en lumière et travail actif : Je vous aide à identifier des schémas, propose des outils (hypnose, PNL, EMDR, AT, sophrologie, etc.), et je propose de réfléchir ou agir différemment
Clôture : La séance se termine par un résumé, des pistes de réflexion ou des exercices à faire entre les séances.

Un accompagnement avec moi, c’est comme un GPS pour l’âme : nous faisons le point, nous trouvons la route. Si occasionnellement vous vous sentez perdu, rassurez-vous. Je suis là avec une boussole (et même une lampe torche pour les zones les plus sombres de votre passé).

Vous réaliserez peut-être que le plus beau chemin est celui que vous n’aviez pas prévu.

Et ne vous inquiétez pas ! En cas de détour, je suis là pour recalculer l’itinéraire 😉

Les 7 bienfaits de votre séance de thérapie

Parler librement, et vous sentir entendu et compris
Dire vos problèmes, vos difficultés. Verbaliser vos inquiétudes, sans peur du jugement. De vos expériences passées et présentes, pour mieux comprendre leur impact. Contrairement à certaines thérapies longues et monotones, les séances de TCC visent des résultats rapides, avec une vraie découverte de soi
Apprendre des stratégies concrètes
La séance propose des outils pratiques (journal de pensées, exercices de relaxation, planification d'activités, etc.) pour mieux gérer les défis du quotidien
Supprimer vos comportements problématiques
Elle s'attaque aux comportements nuisibles ou inefficaces, comme les peurs, l'évitement, les compulsions, les addictions, les TOC, les phobies. Elle met en place des alternatives plus saines
Équilibrer vos émotions
Vous apprenez à gérer les émotions difficiles. À rester centré dans les moments de stress. A retrouver un sommeil paisible. Vous développez une plus grande stabilité et harmonie émotionnelle
Améliorer la qualité de vos relations
La prise de conscience des schémas relationnels dysfonctionnels vous permet de mieux communiquer. Et d’interagir de façon plus positive avec les autres
Reformuler vos pensées négatives
La TCC aide à identifier vos pensées automatiques négatives. Celles qui tournent en bouche dans votre tête ! Elle les remplace par des croyances plus réalistes, positives et constructives. Réduisant ainsi votre stress et votre anxiété
Favoriser une autonomie durable
En fin de thérapie, vous disposez d’un ensemble d'outils que vous pouvez utiliser de manière confiante et indépendante face aux difficultés futures. Par exemple, l'auto-hypnose.
La TCC : c’est une boîte à outils pour le mental : pratique, ciblée et efficace pour reprendre le contrôle de votre corps.
Le thérapeute : c'est comme un phare qui vous guide et vous sécurise vers le bon port

Comment se déroule votre séance de thérapie ?

Un temps d'écoute, authentique

Je vous offre un accompagnement sur mesure. Au début de chaque séance, il y a un temps de partage, réservé à la discussion. Vous me direz : comment vous vous sentez, les événements qui se sont produits depuis notre dernière rencontre. Et vos objectifs de bonne santé.

La pratique, puissante et libératrice

Chaque séance de thérapie, bien remplie, a plusieurs moments : discussion analytique, utilisation d'un ou plusieurs outils personnalisés (hypnose, PNL, EMDR, AT, sophrologie, etc.) , discussion, conseils. N'hésitez pas à me poser les questions que vous voulez.

Un temps de partage, précieux et enrichissant

À la fin de votre séance, vous pouvez me faire un retour sur vos ressentis, et prises de conscience, recadrages ou nouvelles capacités. Au moment que vous voulez. Votre retour est important pour moi, pour mieux vous comprendre, et donc vous aider.

Comment me contacter ?

Téléphone

06 2339 0707

Email

psytoulouse@gmail.com

Adresse

32 Chemin de Fages – Résidence Les Héliades

31400 Toulouse

Horaire d’ouverture :

Lundi : 09h30 – 19h

Mardi : 09h30 – 19h

Mercredi : 09h30 – 19h

Jeudi : 09h30 – 19h

Vendredi : 09h30 – 19h

Samedi : sur rdv

Dimanche : Fermé

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